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機能や構造から選ぶ！失敗しないトレランシューズの選び方 2017.06.15（最終更新：2023.08.22） 不整地を意味するトレイルの路面形状は多種多様で、固い岩場や石が転がる砂利道などでは、耐久性が求められ、沢、渓流、雨上がりのぬかるみなどでは、滑らないグリップ力が求められます。大自然を相手にするトレイルランニングでは、環境に適したシューズ選びをする必要があるので、マラソンなどロード用...

ランニングシューズの選び方 2017.07.01（最終更新：2023.08.22） ランニングをはじめよう、続けようという時、自分の足やレベルにあったシューズを正しく選ぶことは、ケガや故障を防ぐ上でとても大切なポイントになります。今回は、ランニングシューズの正しい選び方についてご紹介します。   まずは、自分の足の正しいサイズを知ろう！ あなたは自分の足の正確なサイズをご存知ですか？こ...

【レース１週間前】はじめてのマラソン大会！事前に準備すべき3つのポイント 2017.01.31（最終更新：2023.08.22） はじめてのマラソン大会。直前になって何をしたら良いのか、迷う人は意外と多いのではないでしょうか。せっかくここまで走り込んできたのに、直前のミスは避けたいところです。持っている力を大会でフルに発揮するためにもこの期間の準備はとても重要になります。ランナーの皆様が安心...

【レース前日】マラソン大会の前日に確認！心構えと持ち物チェック 2017.01.31（最終更新：2023.08.22） レースの本番の前日になってできることは限られています。無事にスタートラインに立てるように、心構えと持ち物チェックの項目をまとめました。内容をよく読んであせらず大会に臨んでください。   目次 大会前日の心構え 持ち物チェック   1.大会前日の心構え 疲れを残さずに...

【レース当日】初心者が知っておくべきマラソン大会当日の流れ 2017.02.14（最終更新：2023.08.22） マラソン大会の本番は、いつもと違ってそわそわしてしまうかもしれません。慌てずに普段通りの力を出せるように、当日のシミュレーションをして心の準備をしましょう。   目次 スタートの２時間前には会場入りすること 途中エネルギー切れにならないように食事をする レース後の帰路と体のケ...

ランニングシューズの選び方 2017.07.01（最終更新：2023.08.22） ランニングシューズを正しく履くと、シューズのフィット感が良くなる上に、シューズが持つ性能を最大限に引き出せることをご存知ですか？間違った履き方で、損をしていたかもしれないランナーの皆さん。ぜひ正しい履き方を覚えて、ランニングを快適に楽しんでくださいね。   靴ひも（シューレース）は、履くときに結びなおそう...

効果が出るまでランニングを継続させるためのコツ8選 2016.10.21（最終更新：2023.08.22） 「明日から早起き！」「明日からダイエット！」など何かを新しく始めようとするとき必ずぶつかる壁が、3日ボウズになってしまうこと。高額な道具が必要な趣味の場合、一生懸命続ける方も多いと思いますが、ランニングの場合は気軽に始められる分、簡単に辞められるのでなかなか継続できないとの声を多く聞き...

冬場のランニング欠かせない！防寒ウェア・グッズ9選 2017.01.11（最終更新：2023.08.22） 冬場のランニングは走り始めはかなり寒く、走り出すと体が温まり、走り終わるとすぐに体が冷えてくるのが特徴です。体が冷えると風邪や体調不良の原因にもなってしまうので、防寒対策をしっかりしつつ、簡単に脱ぎ着できるウェアがランニングには好ましい服装と言えるでしょう。そこで９つの防寒グッズをご紹...

プロが教える、ランニングで効果的にダイエットをする方法 2018.04.13（最終更新：2023.08.22） 健康診断に引っ掛かった男性も、健康や美容のためにダイエットしたい女性にとっても、ランニングを始める理由として大きいものです。ただモチベーションを維持して続けていけるか？続けても実際に痩せるのか？　ダイエットに繋がるメカニズムはどうなっているのか？継続できない落とし穴はどこか？など様...