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効果が出るまでランニングを継続させるためのコツ8選 2016.10.21（最終更新：2023.08.22） 「明日から早起き！」「明日からダイエット！」など何かを新しく始めようとするとき必ずぶつかる壁が、3日ボウズになってしまうこと。高額な道具が必要な趣味の場合、一生懸命続ける方も多いと思いますが、ランニングの場合は気軽に始められる分、簡単に辞められるのでなかなか継続できないとの声を多く聞き...

冬場のランニング欠かせない！防寒ウェア・グッズ9選 2017.01.11（最終更新：2023.08.22） 冬場のランニングは走り始めはかなり寒く、走り出すと体が温まり、走り終わるとすぐに体が冷えてくるのが特徴です。体が冷えると風邪や体調不良の原因にもなってしまうので、防寒対策をしっかりしつつ、簡単に脱ぎ着できるウェアがランニングには好ましい服装と言えるでしょう。そこで９つの防寒グッズをご紹...

プロが教える、ランニングで効果的にダイエットをする方法 2018.04.13（最終更新：2023.08.22） 健康診断に引っ掛かった男性も、健康や美容のためにダイエットしたい女性にとっても、ランニングを始める理由として大きいものです。ただモチベーションを維持して続けていけるか？続けても実際に痩せるのか？　ダイエットに繋がるメカニズムはどうなっているのか？継続できない落とし穴はどこか？など様...

ランニングの落とし穴！ケガの原因と予防・対処方法5選 2016.11.17（最終更新：2023.08.22） ランニングは、始めるにあたって経済的負担が少なく、時間や場所を選ばず、特別なスキルも必用ないので他のスポーツや趣味と比べて簡単に始められます。 このハードルの低さがランニングの大きな特徴ではありますが、だからこそ「ケガ」という大きな落とし穴に陥りがちです。このケガを未然に防ぐサインが...

初心者でもつい走りたくなる！ランニングの楽しさ35選 2018.04.05（最終更新：2023.08.22） “走る”という運動にネガティブな印象を持つ人は確かに多いです。それは、学校教育の影響だと言われています。部活などでミスをした時の罰ゲームであったり、鍛錬を主な目的とした校内マラソン大会であったりなど、努力・忍耐・根性といったしんどさを伴う言葉を思い浮かべる人も多いでしょう。今や100...

サブ4って何？上位20%のみが達成するランナーとしての勲章 2018.02.23（最終更新：2023.08.22） 健康のため、ダイエットのためなど、走り始めた目的は人それぞれですが、ランナーあるあるの一つとして耳にする言葉に「サブ4（フォー）」があります。「サブ4」とは一体何か？　どうやったら可能なのか？　一つひとつ解説します。 目次 「サブ4」とは 「サブ４」は参加ランナーの上位20%...

Running your own story. 2021/04What you run is an expression of who you are. 「走ることは自己表現」 個と多様性が共存する女性ランニングチーム episode : The women’s running team 9track 走ることは人生の目的そのものである。世界を震撼させた未曾有の事態はランナー...

episode : SAURUS JAPAN RUNNING CLUB