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Standing in the middle distance runners. 2022/02Standing in the middle distance runners. 陸上界に「中距離選手」という需要をつくりたい。プロチーム・AMI AC SHARKSの誕生 episode : AMI AC SHARKS 日本で唯一の陸上競技中距離プロチーム「AMI AC SHAR...

SHARKS will change the middle-distance world. 2022/02Standing in the middle distance runners. それぞれが積んだ経験を未来へつないで。SHARKSが中距離界を、スポーツを、変えていく episode : AMI AC SHARKS 「AMI AC SHARKS」は、需要の少なさから競技...

Running your own story. 2022/04Running your own story. 「自分のストーリーを走る」桃澤大祐の挑戦。 箱根から市民ランナーを経て、実業団へ。episode : Daisuke Momozawa from Sun Bel'x 山梨学院大学で箱根駅伝を走り、卒業後は地元・長野で就職。市民ランナーとして7年間走り続けたあと、2...

サブ４するための『モノ・カラダ・プラン』プラン編（練習法則と本番対策） 2018.08.20（最終更新：2023.08.22） トップランナーのトレーニングパートナーとしての経験もあり、市民ランナーに長きに渡って指導経験もある白方健一さんに「サブ４」をテーマにお話をお聞きするシリーズの２回目はカラダ編です。 　前回はサブ４するための『モノ・カラダ・プラン』の考え方と、「モノ編」としてシューズ...

サブ4を達成するためのペース配分と4つのポイント 2018.03.22（最終更新：2023.08.22） 「サブ4」は、フルマラソンで4時間を切ること。上位20%程度が達成する”一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれ、マラソンを始めた人の最初の目標とされる。では、サブ4を達成するために知っておきたいポイントは何か。4つのポイントに分けて解説します。   目次 レースにおけるペースとタイム...

サブ４達成のための効率的なトレーニング 2018.06.01（最終更新：2023.08.22） マラソンを始めた人の完走から次の目標とされ、”一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれる「サブ４」。その効率的なトレーニング方法や食事の工夫などをお伝えします。   目次 ランニングトレーニングの種類 季節別のトレーニング方法 食事を工夫する その他の練習方法 まとめ   ランニングトレ...

サブ４するための『モノ・カラダ・プラン』カラダ編（リカバリー力、バランス力、コンディショニング力） 2018.07.31（最終更新：2023.08.22） トップランナーのトレーニングパートナーとしての経験もあり、市民ランナーに長きに渡って指導経験もある白方健一さんに「サブ４」をテーマにお話をお聞きするシリーズの２回目はカラダ編です。 前回はサブ４するための『モノ・カラダ・プラン』の考え方と...

サブ４を達成するための『モノ・カラダ・プラン』モノ編（シューズ選び） 2018.07.06（最終更新：2023.08.22） “一人前のランナーとしての勲章”と呼ばれる「サブ４」。42.195kmのフルマラソンを４時間以内で走りきることを指すこの言葉は、マラソンを始めた人の最初の壁、あるいは最初の目標とされます。　しかし、サブ４を達成するのは、ランナーの25%程度という統計データもあり、決し...

ランニングの怪我を予防するシューズの履き分け術『シューズチェンジ』とは 2017.07.13（最終更新：2023.08.22） 　ランナーにとって最大の悩みは怪我です。怪我には様々な原因がありますが出来ることならばしっかり予防をしたいものですが、その基礎知識として知っておきたいのが、「プロネーション」と「シューズチェンジ」についてです。「シューズチェンジ」という言葉は耳慣れないかもしれませ...