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夏場のランニングで用意しておきたい4つのウェア 2017.07.13（最終更新：2023.08.22） 　ランニングウェア選びの最大の特徴は汗対策です。ランニングのような長距離走の発汗量はとても多く、その汗をどう吸収し、さらに逃すために、快適な機能が多く求められます。 例えば、ランニング専用のウェアは、吸汗速乾性に優れ、防臭効果があり、通気性の良い快適な素材（ポリエステル100%）を使用し...

ランニング中に起きやすい身体の変化とトラブル（熱中症・脱水症状・低体温症など） 2017.05.10（最終更新：2023.08.22）  長時間走っているとトラブルは自分の身体からもおきます。代表的なトラブルといえば、熱中症、脱水症状、低体温症です。身体のメカニズムと原因を知った上で、しっかりと対策を講じましょう。 「発汗」という身体のメカニズム 私たち人間の体の60％〜70％は水分で出...

どこが違うの？ロードとトレイルランの根本的な３つの違い 2017.04.03（最終更新：2023.08.22） 近年、急速に人気が出てきているのが山野をフィールドとしたトレイルランニングです。場所が違うだけで、走るという意味では同じと思われがちなロードとトレイルですが根本的な違いが3つあります。その違いを理解して走る環境や取り組み方をイメージしてみましょう。 目次 路面が違う アップダ...

【レース１週間前】はじめてのマラソン大会！事前に準備すべき3つのポイント 2017.01.31（最終更新：2023.08.22） はじめてのマラソン大会。直前になって何をしたら良いのか、迷う人は意外と多いのではないでしょうか。せっかくここまで走り込んできたのに、直前のミスは避けたいところです。持っている力を大会でフルに発揮するためにもこの期間の準備はとても重要になります。ランナーの皆様が安心...

【レース前日】マラソン大会の前日に確認！心構えと持ち物チェック 2017.01.31（最終更新：2023.08.22） レースの本番の前日になってできることは限られています。無事にスタートラインに立てるように、心構えと持ち物チェックの項目をまとめました。内容をよく読んであせらず大会に臨んでください。   目次 大会前日の心構え 持ち物チェック   1.大会前日の心構え 疲れを残さずに...

【レース当日】初心者が知っておくべきマラソン大会当日の流れ 2017.02.14（最終更新：2023.08.22） マラソン大会の本番は、いつもと違ってそわそわしてしまうかもしれません。慌てずに普段通りの力を出せるように、当日のシミュレーションをして心の準備をしましょう。   目次 スタートの２時間前には会場入りすること 途中エネルギー切れにならないように食事をする レース後の帰路と体のケ...

効果が出るまでランニングを継続させるためのコツ8選 2016.10.21（最終更新：2023.08.22） 「明日から早起き！」「明日からダイエット！」など何かを新しく始めようとするとき必ずぶつかる壁が、3日ボウズになってしまうこと。高額な道具が必要な趣味の場合、一生懸命続ける方も多いと思いますが、ランニングの場合は気軽に始められる分、簡単に辞められるのでなかなか継続できないとの声を多く聞き...

冬場のランニング欠かせない！防寒ウェア・グッズ9選 2017.01.11（最終更新：2023.08.22） 冬場のランニングは走り始めはかなり寒く、走り出すと体が温まり、走り終わるとすぐに体が冷えてくるのが特徴です。体が冷えると風邪や体調不良の原因にもなってしまうので、防寒対策をしっかりしつつ、簡単に脱ぎ着できるウェアがランニングには好ましい服装と言えるでしょう。そこで９つの防寒グッズをご紹...

プロが教える、ランニングで効果的にダイエットをする方法 2018.04.13（最終更新：2023.08.22） 健康診断に引っ掛かった男性も、健康や美容のためにダイエットしたい女性にとっても、ランニングを始める理由として大きいものです。ただモチベーションを維持して続けていけるか？続けても実際に痩せるのか？　ダイエットに繋がるメカニズムはどうなっているのか？継続できない落とし穴はどこか？など様...