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フルマラソン完走後でもダメージを残さない食事と身体のケア 2017.05.26（最終更新：2023.08.22） フルマラソンを走った方は楽しかったですか、それともつらかったですか？自己ベストを更新できた人も、失敗レースだった人も、長いレースが終わると安心して気が抜ける人も多いと思います。　でも、ちょっと待って！終わった安堵感も分かりますが、ラン後のケアはとても大事です。走った後に飲むあの...

フルマラソンの完走を妨げるトラブル10選 2017.04.25（最終更新：2023.08.22） ベテランランナーが十分に準備していたとしても、レースに出ると様々なトラブルやミスに出くわします。起きてしまわないように想定しておくことは重要ですが、あらかじめ対処する術を知っておくこともとても大切です。 レースは生モノですから、何かが起きるものだと思って対処しましょう。 目次 オーバーペ...

ランニングシューズの寿命と買い替えのタイミング 2017.06.22（最終更新：2023.08.22） 「シューズって寿命があるの？」「買い替えのタイミングはいつ？」　ランナーにとって最も大切なアイテムであるシューズに関して上位に登場してくる質問です。高性能・高機能シューズでもあるランニングシューズの寿命について、その要因や見極めポイントをご紹介します。 　日常的に履いている革靴やパンプス...

【プロ監修】本気でダイエットを成功させる運動と食事の具体例 2018.01.18（最終更新：2023.08.22） ランニングシューズメーカーであるBROOKSが公認スポーツ栄養士さんに効率的にダイエットをするノウハウを聞いたインタビューの第5弾になります。過去の記事では運動して痩せる方法や、脂肪を減らすメカニズム、食事や間食について、そして流行りの糖質制限ダイエットについて話を聞いてきまし...

実は怖い、糖質制限ダイエットのリスク！？管理栄養士がすすめる最も効率の良いダイエット法とは？ 2017.12.15（最終更新：2023.08.22） 前回のインタビューでは食事制限の前に減らすべき食べ物について公認スポーツ栄養士さんにお話をうかがいました。食事制限する前に減らすべきはお酒、ジュース、おやつの３つだそうです。では最近、よく耳にする糖質制限ダイエットは公認スポーツ栄養士・管理栄養...

食べたいけど痩せたい人必見！食事制限の前に減らすべき３つの飲食物 2017.11.30（最終更新：2023.08.22） 公認スポーツ栄養士さんに運動と食事について質問をしたシリーズの第３弾です。前回までは運動して痩せる方法や、体のメカニズムについて話を聞いてきました。今回は「間食」について詳しい話を聞きたいと思います。食べたい！けど痩せたい！という人は何に注意して食事を楽しめばいいのでし...

ダイエットの敵を撃退！確実に脂肪を減らす方法とは？ 2017.11.15（最終更新：2019.10.07） 前回のインタビュー「【管理栄養士監修】筋肉を壊さずに運動して痩せる効果的なダイエット方法」では運動と食事の関係性について管理栄養士で公認スポーツ栄養士である小嶋理恵子先生にお話を伺いました。糖質を制限することで脂肪ではなく筋肉が減っていくとは思ってもいませんでした。今回はどうすれば健...

【管理栄養士監修】筋肉を壊さずに運動して痩せる効果的なダイエット方法 2017.10.23（最終更新：2023.08.22） 運動と食事には密接な関係があるというのはよく聞く話ですが、具体的にどのような関係にあるのか、体へはどんな影響があるのかを理解している人は少ないのではないでしょうか。 そんな疑問をもとに管理栄養士で公認スポーツ栄養士の小嶋先生に様々な疑問をぶつけてきました。今回は、そ...

プロに聞く、ランニングシューズの正しい使い方 2019.03.18（最終更新：2023.08.22） シューズアドバイス歴が25年にもなり、独立後の6年間で1,000人を超すランナーにシューズ選びをしてきた藤原商会の藤原岳久さんにお話をきく最終回は「正しいランニングシューズの使い方」です。 常に故障を抱えていた学生時代 ―　さて、最終回です。「正しいランニングシューズの使い方」がテー...